上看下看：保持身体端正，缓慢抬头仰望，保持5秒钟，回到中立位；然后缓慢低头向下，保持5秒钟。
颈部侧倾：缓慢向右倾斜头部，保持5秒钟，回到中立位；然后缓慢向左倾斜头部，保持5秒钟。
手腕痛的缓解措施：
1、保持正确坐姿，坐直身体，尽量使手肘与桌面垂直。
2、正确使用鼠标。
3、每隔1~2小时左右休息一下，放松手腕肌肉。
4、多做手腕运动。
