上看下看：保持身体端正，缓慢抬头仰望，保持5秒钟，回到中立位；然后缓慢低头向下，保持5秒钟。

颈部侧倾：缓慢向右倾斜头部，保持5秒钟，回到中立位；然后缓慢向左倾斜头部，保持5秒钟。

外劳宫位于掌背侧，第二、三掌骨之间，掌指关节后0.5寸（指寸）。

外劳宫穴主治落枕，手臂痛，消化不良等。