手腕痛的缓解措施：

1、保持正确坐姿，坐直身体，尽量使手肘与桌面垂直。

2、正确使用鼠标。

3、每隔1~2小时左右休息一下，放松手腕肌肉。

4、多做手腕运动。

腱鞘是近关节处的半圆形结构，环形包绕肌腱组织，起到固定肌腱的作用。当关节活动时，肌腱与腱鞘之间会产生相互摩擦，如果两者摩擦过度就会引起腱鞘炎。

腕管综合征：是由于正中神经在腕管中受压，而引起的以手指麻痛乏力为主的症候群。腕管系指腕掌侧的掌横韧带与腕骨所构成的骨-靭带隧道。

腕管中有正中神经、拇长屈肌腱和4个手指的指深屈肌腱、指浅屈肌腱。正中神经居于浅层，处于肌腱与腕横韧带之间。本病好发于中年人，以女性多见，常单侧发病。

腱鞘囊肿：是关节附近的可能与慢性损伤、结缔组织黏液退行性变有关的一种良性囊肿，临床表现为病变处缓慢长大的肿块，多在腕背。

内关穴属手厥阴心包经，位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。