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缓解腰痛的措施 (个人免费使用)
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乳腺癌术后锻炼 (个人免费使用)
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走路 (个人免费使用)
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跑步 (个人免费使用)
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游泳 (个人免费使用)
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小燕飞法 (个人免费使用)
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运动减肥 (个人免费使用)
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乳腺癌预防 (个人免费使用)
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深蹲 (个人免费使用)

双脚与肩同宽，微微外展（不超过30°），髋关节与膝关节充分伸展，身体保持中立位。

下蹲时，膝盖弯曲、外展，同时屁股向后下方移动，蹲到大腿上表面与地面平行即可。

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蚌式开合 (个人免费使用)
侧躺，腰背挺直，上身放松，下身屈膝90°，臀部与腿在一条直线。
上侧腿膝盖向上抬起，感受臀中小肌有明显收缩感，上抬至大约75°角为佳。
动作全程要保持骨盆稳定。控制节奏地下放还原至离膝盖有一点距离，但不完全接触为止。
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弓步 (个人免费使用)
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散步 (个人免费使用)
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骑行 (个人免费使用)
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