运动损伤

运动过程中发生的各种损伤。其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。如体操运动员受伤部位多是腕、肩及腰部,与体操动作中的支撑、转肩、跳跃、翻腾等技术有关。网球肘多发生于网球运动员与标枪运动员。损伤的主要原因是:训练水平不够,身体素质差,动作不正确,缺乏自我保护能力;运动前不做准备活动或准备活动不充分,身体状态不佳,缺乏适应环境的训练,以及教学、竞赛工作组织不当。运动损伤中急性多于慢性,急性损伤治疗不当、不及时或过早参加训练等原因可转化为慢性损伤。

半月板撕裂 (个人免费使用)

半月板由纤维软骨组成,内外各有一块,位于膝关节的关节间隙。

半月板撕裂类型包括内部不完全撕裂、径向撕裂、水平撕裂、斗柄撕裂、复杂撕裂、皮瓣撕裂等。

 

踝关节扭伤RICE原则 (个人免费使用)
踝关节扭伤后,应当立即采用RICE方式处理。即:
R(rest):休息, 尽量减少踝关节活动。可用石膏或支具短期固定制动。
I(ice):冰敷,伤后24~72小时内冰敷,可以起到消肿止痛作用。
C(compression):加压,适当力的弹性绷带包扎可减轻肿胀。
E(elevation):抬高患肢,高于心脏位置,增加静脉回流,促进消肿。
冰敷 (个人免费使用)

踝关节扭伤后24~72小时内冰敷,可以起到消肿止痛作用。

抬高患肢 (个人免费使用)

踝关节扭伤后抬高患肢,高于心脏位置,可以增加静脉回流,促进消肿。