肩部锻炼
牵伸训练
牵伸训练
牵伸训练
牵伸训练
牵伸训练
牵伸训练
耸肩运动 (个人免费使用)

双上肢放松下垂,将双肩向耳朵方向耸起,保持10秒后,自然放松落下。