椅子操闲暇时间做做椅子操：运动无处不在，只要掌握正确方法，坐着也能健身。如果有时间，身边有椅子，可以做做椅子操
双脚成站立姿势，抬头挺胸，上身保持正直，手扶椅背，将单脚往侧边抬，感觉到臀部、侧腰与大腿外侧收缩紧绷，停留2秒缓缓放下。
