乳房自检有四个步骤：第一，看：面对镜子双手下垂，仔细观察乳房两边是否大小对称，有无不正常突起等。第二，触：左手上提至头部后侧，用右手检查左乳，以手指的指腹轻压乳房，感觉是否有硬块，由乳头开始做环状顺时针方向检查，至全部乳房检查完为止，用同样方法检查右边乳房。第三，卧：平躺下来，左肩下放一枕头，将右手弯曲至头下，重复“触”的方法，检查两侧乳房。第四，拧：除了乳房，再进一步检查腋下有无淋巴肿大。最后再以大拇指和食指压拧乳头，注意有无异常分泌物。