箭步蹲

简介[1]箭步蹲(Lunge)是最重要的力量训练动作之一,也是举重运动的重要辅助训练项目。箭步蹲是少见的几个双腿位置和发力不对称的训练项目之一,而人在移动和大量的站立情况下双腿都是不对称发力的,因此它具有极高的训练价值。  早期举重的抓举、挺举提铃至胸和上挺均采用箭步蹲支撑技术,这种技术的突出优点是前后支撑面较宽,容易保持平衡,缺点是双腿用力不均衡,前出腿发力明显超过后支撑腿,而且箭步蹲即使蹲到极限位置,支撑高度依然比深蹲要高。由于以上两点局限性,随着举重技术的发展,抓举和挺举提铃至胸技术中,箭步蹲逐渐被

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